孕妇在怀孕期间要保证宝宝的营养，所以会吃比较多高营养的补品，考虑到孩子的健健康康的，所以不能大幅度运动，导致孕妇身材会走形，在生下宝宝后，妈妈就可做产后修复了。 产后修复包括产妇产后的身材恢复，体质的改善，产道的修复，祛疤护理，胸部的塑形等等。针对产后妈妈的实际情况采取不同的方案，可以运动能量，理疗，中医西医等手段作为辅助，打造健康的妈妈。 针对产后瘦身有一系列的方法，不止用节食这一个方法。第一个是减慢进食的速度，减慢进食会更容易饱，那相对的吃的就会少一些。第二个是汗疗减肥法，通过汗疗来调节激素，使得脂肪代谢平衡。第三就是做简单的运动，呼吸运动，举腿运动等等。

贝奇为您解答：

坐月子是指女性生在孕产后用一个月或42天的时间进行调养，协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。这一仪式性行为在两千多年前的西汉《礼记内则》中就有记载，称为“月内”。现代医学中这一时期被称为产褥期，是指从胎盘娩出到身体各个器官快速恢复的时期，约为6-8周。“坐月子”用盆底康复仪器治疗效果好吗？

这几年产后恢复已经成为了新时代女性的需求，她们比较重视产后的健康与美丽，但是，仍然有很多城市没有产康服务项目，不能够满足日益增加的母婴护理市场的需求，产康师在未来潜力比较大，学产康应该到哪里学呢？

贝奇妈妈徐总说： 很多的新妈妈在产后情绪上会发生很多变化，经常发脾气，情绪低落，甚至还发生悲剧。其实，这种情况有可能是产妈患上了抑郁症，那么产妈要怎么摆脱抑郁症呢？

很多妈妈都会认为，产后、催乳、哺乳、断奶，就是一个完整的过程了。其实不完全​是这样的，她们忽视了最重要的一个部分，那就是排自己的残奶！

2020年八月7日，立秋。立秋后更要注重产后修复，秋收冬藏是自然规律，在秋天做产后修复，恢复的更快，因为人体会为下一个季节冬藏做准备，人体机能往往更容易接收外来信息和启动恢复气机。 妈妈扪生完孩子，很多妈妈都会关注身体的恢复情况，如水桶腰什么时候能收回去？乳房下垂怎么改善？妊娠纹有没有办法消除？盆骨怎么恢复？盆底肌怎么修复？

从娇妻变成了妈妈，自从有了娃，你有没有关注过你自己？一位孕妈说：“有了娃以后，根本无暇关注自己，可听闺蜜说了腹直肌分离，自己测了下，果然肚子上有一条缝，却一直不知道。”其实，很多孕妈都是这样，就连明星也不例外。

前一阵，主持人小S，和歌手何洁在分享自己的减肥视频时就讲到：自己腹直肌分离已经达到了两指都不知道，导致现在很多运动都不能做。那么，到底什么是腹直肌？什么又是腹直肌分离呢？

对不少新妈妈来讲，母乳喂养从一开始就很难：

产后最初2天，初乳少，宝宝吃不饱，整天哭闹，体重下降；

产后第3-5天，乳房开始变得沉甸甸的，甚至会肿胀变硬、疼痛、发低烧。

其实，乳房的这些表现都是再正常不过的泌乳生理过程。


产后2天，奶水少？

 

在孕期，雌孕激素刺激乳房导管及腺体发育，同时也抑制乳房中的泌乳素受体，因此乳房罩杯会变大，但是却没有泌乳现象。

 

随着分娩后体内孕酮水平下降，随着宝宝频繁的吸吮乳头，泌乳素和催产素分泌，乳汁开始生产并分泌。

 

一般大量产奶的过程需要2天时间，正常情况下，在产后最初的48小时，妈妈泌乳都很少，在产后48～96小时乳汁产量才会明显增加。

 




宝宝吸的越多，奶水就越多？

 

宝宝是最好的“开奶师”，早期的频繁吸吮（每天至少8次），能把原本储存在乳房中的初乳吸出，疏通乳房导管，为后面大量下奶腾出空间，妈妈乳房肿胀也会轻些；另外吸吮时频繁的刺激乳头，妈妈的泌乳潜能就会被激发得越大。

 

如果宝宝吸吮不够，就会影响到妈妈乳汁的分泌，从而造成“母乳不足”的假象，事实上，大部分的妈妈都能分泌足够的乳汁来喂养自己的宝宝，只有1%的妈妈才会有不足。





宝宝体重下降就要添加配方奶？

 

初乳量虽然不多，但为宝宝提供了丰富的营养，每天8-12次的哺乳完全能满足健康足月宝宝的能量需求。

 

有些妈妈由于一些原因大量下奶的时间会延迟，这些都会通过宝宝排泄量减少，体重下降过多表现出来。

 

一般宝宝出生后前5天的小便次数与其出生天数相符，3天将在子宫里积攒的墨绿色粘稠的胎粪排出后逐渐转为绿色过渡便，第5天转为黄色母乳便。

 

正常新生儿生理性体重下降不超过出生体重的10%，在第10天恢复到出生体重。

 

一般在初期，当宝宝体重下降超过7%，就会被重点关注和给予加强喂养，至于是否要添加配方奶，应遵循儿科医生的建议。





产后3-5天，乳房肿胀？

 

乳房在泌乳素的作用下，开始大量分泌乳汁，乳腺腺泡因此扩张，然后引起周围乳导管受到压迫，又进一步引起血管和淋巴管压迫，表现为乳房胀痛。

 

乳房肿胀一般在产后3-5天发生，症状高峰期持续1-2天，有些会延迟到产后第9-10天出现。表现也各不相同，有些表现为乳房充盈，有些则是非常严重的肿胀和压痛。一般认为此时发生一定程度的乳房肿胀是正常的。

 




乳房肿胀会不会自行缓解？

 

乳房肿胀都会自行缓解，但长时间的肿胀，会对维持泌乳造成负面影响。因此，正确及时缓解乳房肿胀，可以降低早期离乳的可能性。

 

产后头2天宝宝越多吸吮，妈妈乳管就越通畅，乳腺腺泡中乳汁排出越多，肿胀情况发生越少。每侧乳房每次哺乳时尽量喂到松软再换另一边，可以减少乳房肿胀发生。




乳房肿胀时妈妈怎么做？

 

缓解乳房肿胀的关键在于软化乳房后排出乳汁，缓解疼痛。

妈妈可以这样做： 

用指尖从乳晕开始温柔的从乳晕向腋下按摩乳房，以减少肿胀并促进宝宝含接；用指尖非常温柔的交替反式按压乳晕，软化乳晕帮助宝宝含接；一旦乳晕软化，宝宝就能含接，可以继续轻轻按摩同时喂奶。

轻柔按摩的动作包括轻轻的振动和打圈按摩。随着肿胀减轻，乳房软化，按摩和手挤奶交替促进乳汁排出缓解乳汁淤积。

产后吃什么补品好呢？

如果你选择了剖宫产，那么在手术后就要更加注意护理的细节，因为毕竟剖宫产与顺产相比，新妈妈身体会虚弱一些，所以产后特别是较为关键的手术后3天内，护理时应特别加以注意。

我们不要拿西医的理论来衡量中医，也不要拿按摩店的印象来评价小儿推拿。因为中国实际情况原因，家长百分之九十九都是没有预防概念的，只等孩子病了才会想着去调理，去治病，不能立刻有效就说儿推就是骗人的......带孩子挂水也要挂个3、4次啊，也不见得回家就不发烧了，为啥背锅的只有小儿推拿呢？​
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十月怀胎，宝妈怀孕期代谢催产素使盆骨骨节、十字韧带松驰，便于孕妇分娩，再加小宝宝的净重促使盆骨变宽、形变、髋关挪动，产生“大肥臀”的骨架图，立即从美少女变为大娘。
生完孩子宝妈妈们，还记得生产制造完小宝宝后得用骨盆修复带协助盆骨修复。

女人在怀孕生孩子的过程中，由于身体激素的变化以及胎儿在妈妈的子宫里面渐渐长大，孕妈妈的身体经过几个月的长期承重，使得孕妈妈的器官移位，再加上很多孕期妈妈吃不好，睡不着的情况，让她的身体多多少少受到一些损伤。

相信也都听说过产后抑郁，但针对产后后怎么会出現产后抑郁，却非常少许多人去知道。乃至在有的人的眼中，产后抑郁也是这种“娇情病”。

如果你发现自己出汗就像刚刚生完婴儿马拉松，即使你坐着不动，你可能会遇到一个非常常见的产后症状。产后出汗是正常的，并且在你睡觉时更容易发生（这种现象称为盗汗）。